Hola a todas las corredoras y corredores que me leen hoy, espero que me lean desde sus casas. La semana pasada hablábamos del fenómeno mundial del COVID-19 y las implicaciones que ha tenido en el mundo del running la propagación de este virus, no solo en la cancelación de carreras y eventos deportivos, ahora también con el cierre de lugares de entrenamiento. El propósito es evitar el congestionamiento masivo. Con las escuelas cerradas y algunas empresas manteniendo actividades a distancia, algunos decidieron tomarlo como periodo vacacional sin embargo, es prescindible entender y tomar en serio las medidas de prevención y atender ante cualquier síntoma como la fiebre, escalofríos, tos, malestar en general y sensación de falta de aire.
Estamos atravesando un momento de cese de actividades buscando el bien común, ahora reflexionemos sobre esto último: se ha visto una gran cooperación de parte de la población, siguiendo las indicaciones de quedarse en casa y no solamente eso, hay quienes se han ofrecido para brindar sus conocimientos profesionales para aclarar dudas con respecto a la enfermedad, entretener con conciertos online, recitales de poesía, asesorías en clases a distancia, recetas de cocina e incluso alternativas y entrenamientos caseros. Es impresionante y al mismo tiempo gratificante ver cómo la sociedad puede dejar a un lado sus diferencias para superar un problema mayor. Me lleva a recordar el 19 de septiembre del 2017, cuando nos unimos como país para ayudar a las víctimas del sismo en la CDMX y sus alrededores.
A partir de esta semana se suspendieron la mayoría de las carreras de nuestro país y se sugirió a los equipos de running que suelen reunir a grupos de personas, que evitaran la práctica del deporte en conjunto. Entonces no hay competencias ni tampoco entrenamientos grupales, sin mencionar la cantidad de parques y espacios destinados a la práctica del running como pistas, bosques, clubes deportivos y gimnasios. La pregunta es: ¿qué hacemos los corredores?. Entiendo perfectamente lo importante que es en nuestro día a día la práctica del running, que si bien ya no solo es un hobby sino parte del estilo de vida de miles de personas, yo por mi parte aconsejo priorizar la salud de cada uno de nosotros y la de los demás.
El virus se puede propagar al estar en contacto con personas portadoras del mismo o al estar en contacto con objetos que hayan sido tocados por ellas. Esto hace muy importante que nos lavemos las manos constantemente y desinfectemos las superficies y objetos que vayamos a usar. El virus entra a nuestro cuerpo a través de los ojos, la nariz y la boca por lo que lavar las manos con jabón ayudará a evitar llevar el virus a nuestro organismo.
El ejercicio aeróbico favorece el flujo sanguíneo, además de que mantiene tu corazón y pulmones saludables. Así te recomiendo correr en casa (si el espacio te lo permite o si cuentas con una caminadora), realizar estiramientos y trabajo fuerza ya sea con tu propio peso, con ligas, con TRX y/o pesas. Hay infinidad de opciones que les iré compartiendo en estos días a través de las redes sociales de EL DIARIO DEL CORREDOR.
Lo mejor y lo más recomendable es quedarse aislado en casa de ser posible, pero para aquellos que desean ir a correr pese a las indicaciones deben tomar las siguientes precauciones: la primera y más importante es que si vas a salir a correr, lo hagas en solitario para evitar cualquier posibilidad de contagio. Corre a horas del día donde haya sol, que es cuando las temperaturas son más elevadas lo cual favorecerá la muerte del virus. Es importante tener nuestro sistema inmunológico sano, por lo que es altamente recomendable mantener una dieta sana, rica en cítricos así como consumir vitamina C y complejo B. Aunque es algo incómodo, es mejor usar un cubrebocas o mascarilla. Al regresar de la actividad física a tu hogar, te sugiero que dejes tus zapatos de entrenamiento fuera de casa (de ser posible al sol) y que laves inmediatamente la ropa sudada.
Estos días es importante aprovechar el tiempo para descansar y ayudar a nuestro cuerpo a recuperarse para tener nuestras defensas al 100% y trata de estar lo mejor hidratado posible con el objetivo de eliminar las toxinas del cuerpo.
Finalmente quiero decirte que si decides salir o quedarte en casa, solo sigas las recomendaciones. Por mi parte trataré de compartir contigo alternativas. Seamos pacientes, conscientes y buenos ciudadanos. Si tienes algún comentario o sugerencia, o si quieres compartir algo con la comunidad de corredores, hazlo.
Muchas gracias por leerme, los quiero mucho,
Betty