Hola a todos los corredores que me leen el día de hoy, les mando un abrazo fuerte. Ha sido una semana increíble de trabajo haciéndoles llegar a todos sus libritos de LLEGA A LA META y de campamento en la Malinche. Llevo apenas 4 días aquí recobrando energías y concentrándolas en entrenamientos de preparación para la temporada 2020, sin embargo no dejo de trabajar para ustedes. Muchas gracias por leerme hoy y especialmente a mis koalas y a las personas que hacen que este proyecto siga funcionando.
Hace dos entradas de este blog hablaba sobre lo que se necesita para correr y concluí que el punto de partida de todo era una actitud positiva, pero ¿qué tanto podemos mejorar solo teniendo optimismo? si bien son importantísimos los valores de la autoconfianza y el creer en nosotros mismos, hay aspectos técnicos muy importantes a considerar si ya te estás adentrando al mundo del running.
Esta semana quiero hablar del papel que juegan los entrenadores en nuestra preparación. La semana pasada que estuve en Monterrey, vi miles de corredores en el maratón y no fue tan difícil diferenciar a aquellos que “solo corren” de los que “entrenan”. No solo se nota en las marcas que corren sino en la técnica y en el dominio de la carrera. Tener un entrenador que nos apoye es vital, no solo con programas de entrenamiento sino con estrategias de carrera, tips e incluso motivación para ir a competir. Algo que siempre he mencionado es que es necesario tener claros los objetivos; un entrenador es esa persona que te ayuda a plantear una meta y aunque la decisión finalmente es tuya, el entrenador es un experto que puede ver todo el panorama y quién ha guiado el camino de otros corredores.
Comenzar a correr es muy sencillo, como comentaba en otras ocasiones, nadie nos enseña a correr, ya que es algo que aprendemos de manera natural. Por otro lado, he escuchado a personas decir “llevo toda la vida corriendo, no necesito un entrenador”, si los corredores más importantes del mundo tienen uno o varios entrenadores, ¿qué te hace pensar que no sería bueno tener a alguien que te entrene?
Si estás leyendo este blog, es porque correr es importante en tu vida, así que te aconsejo que inviertas no solo en tus tenis, en inscripciones a carreras o en tu Diario del Corredor, sino que te apoyes de un entrenador profesional.
Un entrenador es importante por lo siguiente:
- Aclara tus metas. Si bien ya tienes un objetivo, él te ayudará a definir tu por qué y centrará tus actividades y plan de entrenamiento a la meta.
- Te hace un entrenamiento personalizado. (O debería) Es importante reconocer y aceptar que no hay dos corredores iguales y que lo que funciona para alguien más, quizá no sea lo indicado para ti.
- Disminuye el riesgo de lesiones. Sobretodo para los que empiezan, a veces queremos hacer demasiado o corremos de manera ineficaz lo cual nos expone a la posibilidad de lesionarnos.
Muchos se preguntan ¿Cómo escoger a tu entrenador? A lo largo de mi carrera deportiva, he tenido muchos entrenadores, desde entrenadores formativos hasta entrenadores muy muy preparados, pero ¿cuál es la diferencia? Todos los cuerpos somos distintos y nuestras personalidades también lo son, a cada uno nos funciona un trabajo diferente y somos afines a ciertas cualidades de las personas.
Después les contaré la historia de mis entrenadores, pero lo que he aprendido es que debes entrenar con alguien que tenga el mismo nivel de compromiso que tú y que conozca el camino hacia el que te quieres dirigir, porque finalmente un entrenador es un guía. Al nivel en el que yo entreno, mi entrenador es una persona de mi primer círculo, casi casi como mi papá. Trato de compartir con él mis sensaciones pre y post entrenamiento, además de las actividades que realizo fuera de las sesiones para que el programa considere todos esos aspectos. En fin, un entrenador debe ser una persona a la que tengas confianza.
Acerca de entrenar a distancia, puedo decirte que entrené tres temporadas a distancia con uno de los mejores entrenadores de medio fondo del país, y aunque había mucha comunicación e incluso viajaba a la ciudad donde él estaba para hacer chequeos, sesiones de entrenamiento y campamentos, no tuve las mejoras que esperaba. Creo que es importante estar con alguien que esté al pendiente de ti y que vea las sensaciones que estás experimentando mientras corres, las cosas a corregir, etc. No se trata de la disciplina (en mi caso al menos) yo entrenaba aunque nadie “me presionara”, aunque debo admitir que es mucho más reforzador el hecho de tener a alguien que te esté mirando y tomando los tiempos.
No te recomendaría nunca entrenarte con programas de internet o con alguien que tampoco pueda verte (aunque te conozca). Si bien es una guía y algo para comenzar, no es algo que sea bueno en el largo plazo.
Cuando uno empieza a correr, nuestros objetivos cambian y evolucionan. Somos seres humanos, competitivos por naturaleza y en esto de correr, cada vez queremos subir el reto: mejorando nuestras marcas o aumentando la distancia para la próxima competencia. Es aquí en este momento, donde la figura del entrenador cobrará sentido.
Y tú ¿tienes entrenador?, ¿qué tan importante crees que es tener uno?
Compárteme tus experiencias.