Hola a todos los corredores y corredoras que me leen el día de hoy. Estoy súper contenta de iniciar un nuevo mes y de poder compartirlo con ustedes. Llevamos prácticamente 4 meses transmitiendo contenido, rutinas y compartiendo felicidad. Para mí, la nueva normalidad es muy feliz.
Esta semana empiezo mi ciclo de preparación general rumbo a la temporada de competencias 2021 y tras cuatro semanas de base y primeros entrenamientos posteriores al freno causado por la pandemia, puedo compartirles que me siento muy contenta, fuerte y poderosa. Me ha ayudado muchísimo entrenar en casa con todos ustedes, no solo física, sino también emocionalmente. Estoy emocionada de lo que viene y quiero externalizar con ustedes los compromisos que he adquirido para este mes.
Todos los que conocen el libro LLEGA A LA META y lo tienen en su poder, saben la estructura que tiene y sobretodo saben que la espina vertebral del proyecto se centra en la segunda sección: LA BITÁCORA DE ENTRENAMIENTO y esto le da sentido al proyecto en sí: EL DIARIO DEL CORREDOR, ya que todo inició por y para eso, hoy es mucho mucho más. Este mes me gustaría que iniciaran el camino conmigo, estos tres días me he dedicado a plantear y replantear el desarrollo de mi proyecto (sección 1: CREACIÓN DE PROYECTO) donde defines objetivos, metas y pasos necesarios, además generas estrategias y compromisos a través de un contrato personal (del que les hablaré esta semana en nuestras transmisiones) y a llenar mis bitácoras, no únicamente en el plano deportivo, sino que también de un todo lo que es mi vida hoy en día.
De todas las herramientas en el interior del libro, para mí la más importante de la bitácora de entrenamientos es la hoja de compromisos (bitácora de hábitos) ya que en ella te comprometes con distintos criterios que te acerquen a tu objetivo.
P/E: Si tu objetivo es “aprender un idioma” los criterios o hábitos con los que te tendrás que comprometer serían por ejemplo: asistir a un curso o tomar un curso digital al que le dedicarás 1 hora diaria o cada tercer día, aprender 5 palabras nuevas cada día, escuchar música en ese idioma una vez a la semana, intentar tener una conversación con alguien que domine esa lengua cada mes, etc. Lo importante es definir cuáles criterios y con que periodicidad te comprometes a hacerlo. En mi caso, los criterios que asumí para mis objetivos tanto personales como profesionales son los siguientes: Dormir bien, comer sanamente, suplementarme, entrenar, leer, hacerme espacios para escribir, darme masaje, tener una retroalimentación con mi entrenador, ir al nutriólogo, cumplir con mis horarios para trabajar.
Cada uno debe escoger criterios realistas pero retadores y los compromisos deben ser alcanzables y en función del objetivo que tienes en mente. Por ejemplo, en mi caso particular, debo admitir que durante la cuarentena he descuidado mis horas de sueño, razones hay muchísimas, sin embargo, yo me comprometo a que durante este mes intentaré dormir todos los días al menos 6 horas (que no es para nada ideal tratándose de un atleta, pero es un avance del punto del que me encuentro ahora). Entonces, mi principal objetivo es dormir suficiente, quizás cuando lo consiga, mi siguiente reto sea dormir 8 horas al menos la mitad del mes y de esta manera, nos vamos acercando poco a poco a situaciones ideales que nos favorezcan en la construcción de nuestros sueños. Hay criterios que son para cumplirse idealmente todos los días como comer saludable, tomar las vitaminas, entrenar y otros que pueden ser de una vez al mes como ir al nutriólogo, lo importante es ser conscientes de lo que hacemos que suma y construya a nuestra meta. Puedes iniciar comprometiéndote a llevar tu registro, por eso en la primera sección existe un apartado llamado: CREA UN HÁBITO: El primer paso para cambiar tu vida requiere 21 días, esto porque al incorporar una actividad a tu vida diaria durante tres semanas, lograrás hacerla parte de tu vida “normal”, así que haz tu primer 21 conmigo.
La bitácora hábitos, fue una de las primeras herramientas de reflexión que incluí en lo que hoy es el libro LLEGA A LA META. El ejercicio es sumamente poderoso porque como lo he mencionado antes, escribir las cosas te genera un nivel de compromiso muy superior a que cuando solo las dices, e ir marcando lo que sí haces y lo que no, genera en tu cerebro una especie de pelea interna por cumplir el reto, que será sumamente positiva si pensaste en sus líneas de seguimiento.
En la guía interactiva del libro puedes ver ejemplos de tablas llenas, además, de que me gustaría saber cuáles criterios consideraran en este nuevo mes. Te dejo el enlace: https://eldiariodelcorredor.com/guia-usuario/
Si aún no lo tienes, te invito a que adquieras esta herramienta de trabajo y sino, toma una hoja de papel y escribe tus compromisos para este mes. Compárteme qué hábitos trabajaras y con qué periodicidad te comprometes a seguirlos.
Volviendo a los temas sobre la nueva normalidad, si salen a correr cuídense mucho y sigan las medidas preventivas. Si puedes quedarte en casa, hazlo y no dejes de brillar conmigo y con todos los que somos parte de esta bella comunidad. Sigamos escribiendo nuestra historia y viviendo una vida que queramos recordar. Recuerda lo más importante: TODO CON AMOR. Si no leíste la entrada de la semana pasada, este es tu momento de conocer mi opinión respecto a la fuerza que mueve al mundo.
Yo seguiré con ustedes compartiendo mi amor y mi energía. Dándoles como siempre lo mejor de mí. Gracias por creer en mí y en este proyecto.
Por favor cuídate mucho, sigue brillando, sigue soñando y sobretodo sigue sonriendo. Eres sumamente especial en cada paso que doy y en cada nuevo día.
Gracias por iniciar el mes conmigo.
Los quiero mucho,
Betty.
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